厄年は怖くない！災厄を避ける過ごし方と「人生の転機」に変えるヒント

1. 厄年の基本的な意味

「厄年（やくどし）」とは、日本において古くから「災難に遭いやすく、慎んで過ごすべき」とされている年齢のことです。平安時代の陰陽道の考え方がルーツと言われており、現代でも多くの人が初詣や人生の節目で意識する文化として根付いています。

しかし、現代的な視点で捉え直すと、厄年は決して「呪われた年」ではありません。むしろ、「人生における体調や環境の変化が起きやすい時期」を指し、先人たちが「この時期は無理をせず、自分を労わりなさい」と教えてくれているアラート（警告）のようなものだと考えるのが自然です。

2. 数え年で計算する理由

厄年は一般的に「数え年」で数えます。

• 満年齢： 誕生日が来たら1歳増える
• 数え年： 生まれた時を1歳とし、元旦（1月1日）を迎えるたびに1歳増える

例えば、12月生まれの人は、年が明けた瞬間に満年齢では0歳ですが、数え年では2歳になります。神社やお寺で掲示されている厄年表が自分の年齢とズレて見えるのは、このためです。

【保存版】厄年の年齢一覧（男性・女性）

厄年には、本番の「本厄（ほんやく）」、その前兆が現れる「前厄（まえやく）」、後片付けの時期である「後厄（あとやく）」の3年間があります。特に注意が必要とされるのは、最も災厄が強いとされる「大厄（たいやく）」です。

男性の厄年

男性の厄年は、社会的な責任が増し、働き盛りで無理をしがちな時期と重なります。

種類	前厄	本厄	後厄
25歳	24歳	25歳	26歳
42歳（大厄）	41歳	42歳	43歳
61歳	60歳	61歳	62歳

女性の厄年

女性の厄年は、結婚、出産、育児、そしてホルモンバランスの変化など、ライフステージの転換期と重なります。

種類	前厄	本厄	後厄
19歳	18歳	19歳	20歳
33歳（大厄）	32歳	33歳	34歳
37歳	36歳	37歳	38歳
61歳	60歳	61歳	62歳

ポイント： 男性の42歳（死）、女性の33歳（散々）という語呂合わせから、これらは「大厄」として特に意識されます。

厄年に「気を付けたいこと」4つのポイント

厄年は「何をやってもダメな年」ではありません。しかし、統計的・医学的に見ても変化が激しい時期であるため、以下の4点には特に意識を向けるべきです。

1. 健康面：過信は禁物

最も注意すべきは健康です。

• 男性42歳： 役職が上がりストレスが増える一方、生活習慣病のリスクが高まる時期です。心疾患や脳血管疾患の兆候を見逃さないようにしましょう。
• 女性33歳・37歳： 出産や更年期への入り口など、ホルモンバランスが大きく乱れやすい時期です。婦人科系の検診を怠らないことが大切です。

2. 精神面：感情の起伏と向き合う

環境が変われば心も疲れます。厄年には「なんとなく不安」「イライラする」といった精神的な揺らぎが起きやすくなります。これを「厄のせいだ」と悲観するのではなく、「今は疲れやすい時期なんだ」と客観的に捉えることが、メンタルヘルスを保つコツです。

3. 大きな決断：慎重に進める

「厄年には結婚、転職、新築を避けるべき」という説もあります。これには科学的根拠はありませんが、「心身が不安定な時に大きな決断をすると、判断を誤りやすい」という側面があります。

もし大きなライフイベントが重なる場合は、いつも以上に念入りに準備をし、周囲の信頼できる人に相談しながら進めるのが賢明です。

4. 人間関係：言葉選びに注意

自分が余裕をなくしていると、身近な人への態度がトゲトゲしくなりがちです。家庭内や職場でのトラブルを防ぐためにも、意識的に「感謝の言葉」を口にするようにしましょう。

厄年を健やかに過ごすための「アクションプラン」

不安を安心に変えるために、具体的な過ごし方のアイデアを提案します。

1. 厄除け・厄祓いに行く

神社（厄除け）やお寺（厄祓い）で祈祷を受けることは、心理的に大きな効果があります。

「儀式を受ける」という行為自体が、脳に対して「ここから気をつけるぞ」というスイッチを入れる役割を果たします。お守りを持って歩くだけでも、心の支えになるはずです。

2. 「人間ドック」や「健康診断」を予約する

厄年を「メンテナンス・イヤー」と位置づけましょう。

普段忙しくて後回しにしている検診を、厄年のタイミングでまとめて受ける。これは最も現実的で効果的な「厄払い」と言えるかもしれません。

3. 断捨離と掃除

身の回りを整えることは、古来より「浄化」に通じるとされています。不要なものを捨て、風通しを良くすることで、思考がクリアになり、トラブルを未然に防ぐ余裕が生まれます。

4. 寄付やボランティア（陰徳を積む）

「自分の厄を他人のために使う」という考え方もあります。周囲の人を助けたり、社会貢献をしたりすることで、徳を積み、悪い運気を遠ざけるという発想です。

厄年を「飛躍のチャンス」に変える考え方

最後に、厄年をポジティブに捉えるためのヒントをお伝えします。

「厄」という漢字は、元々は「節目（ふしめ）」を意味する言葉から派生したという説もあります。竹が節を作ることで強くしなやかに伸びるように、人間も人生の節目で立ち止まり、点検を行うことで、その後の人生をより強固なものにできるのです。

厄年を「悪いことが起きる年」と怯えて過ごすのはもったいないことです。

「この3年間は、神様やご先祖様が『少しペースを落として、自分を大切にしなさい』と言ってくれている休憩時間だ」と解釈してみてはいかがでしょうか。

まとめ

厄年は、私たちが長い人生を走り続ける中で、「一度立ち止まって自分をメンテナンスする時期」です。

• 健康への配慮を怠らない
• 周囲への感謝を忘れない
• 無理な計画は立てず、足元を固める

これらを意識するだけで、厄年は決して恐れるものではなくなります。むしろ、この期間を丁寧に過ごすことができたなら、後厄が終わる頃には一回り成長した自分に出会えるはずです。

もし今、あなたが厄年の真っ最中にいて不安を感じているなら、まずは深呼吸をして、温かいお茶でも飲みながら自分の体を労わってあげてくださいね。