iPhoneが転倒リスクを予測？ヘルスケア「歩行の安定性」の使い方と設定を徹底解説

iPhoneの「ヘルスケア」アプリに、あなたの将来の転倒リスクを予測してくれる機能があることをご存知でしょうか？

「最近、何もないところでつまずきやすくなった」「歩くのが以前より遅くなった気がする」……。そんな些細な違和感は、実は体が発している重要なサインかもしれません。2026年現在、iPhoneは単なる通信機器を超え、私たちの「歩き方」を24時間分析する、最も身近な歩行解析ラボへと進化しています。

今回は、iPhoneのヘルスケア機能にある「歩行の安定性」を活用して、転倒の危険をいち早く察知し、未然に防ぐための活用術を徹底解説します。

iPhoneが教えてくれる「転倒リスク」の正体

iPhone 8以降のモデルには、高度な加速度センサーとジャイロスコープが搭載されています。これにより、私たちがiPhoneをポケットに入れて歩くだけで、歩行のバランスや強さ、歩調を自動的に計測しているのです。

この機能の最大の特徴は、単に歩数を数えるのではなく、「今後12か月以内に転倒する可能性」を、以下の3段階のレベルで評価してくれる点にあります。

自分では「普通に歩いている」つもりでも、データで見ると意外な変化が起きていることがあります。この「客観的な視点」こそが、iPhoneを活用する最大のメリットです。

iPhoneは具体的に何を見ているのでしょうか？ヘルスケアアプリの「歩行」カテゴリを開くと、以下の4つのデータを確認できます。これらが組み合わさることで、あなたの「安定性」が算出されています。

平らな地面をどれくらいの速さで歩いているかを示します。歩行速度の低下は、筋力の衰えだけでなく、全体的な健康状態の変化と密接に関係していると言われています。

一歩の長さです。歩幅が狭くなると、バランスを崩したときにとっさに足が出にくくなり、転倒の危険が増します。

歩いている最中に、両足が地面についている時間の割合です。不安感やバランスの低下があると、この時間は長くなる傾向があります。数値が低い（＝片足で支える時間がしっかりある）ほど、ダイナミックで安定した歩き方と言えます。

左足と右足の歩幅の差をパーセンテージで表したものです。0%に近いほど左右対称に歩けていることを意味します。この数値が高い場合は、怪我の影響や、体のどちらか一方に重心が偏っている可能性があります。

せっかくの優れた機能も、設定がオフになっていては宝の持ち腐れです。以下の手順で、リスクが高まった際に通知が届くように設定しましょう。

これで、もしあなたの歩行データが「低い」または「非常に低い」レベルになった場合、iPhoneが静かに、しかし確実にお知らせしてくれます。

iPhoneに正確な判断をしてもらうためには、以下の2点が重要です。

iPhoneの所持位置を固定する： iPhoneは腰の動きを感知して測定します。手に持ったりバッグに入れたりするよりも、ズボンの前ポケットや、腰に近いポーチに入れて歩くのが最も正確です。
「身長」を正しく入力する： 歩幅や速度の計算は、ユーザーの身長（脚の長さの推定）に基づいています。プロフィール設定で身長が最新のものになっているか、今一度確認してみましょう。